Vaikka vanhenemista ei voi pysäyttää, tutkimuksen viesti on selvä: siihen, miten nopeasti keho muuttuu, voi vaikuttaa omilla valinnoilla.
Keskeisimpänä tekijänä pidetään liikuntaa. Säännöllinen liikkuminen tukee lihaksia, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jotka kaikki hidastavat kehon rappeutumista. Erityisesti lihaskuntoharjoittelu auttaa säilyttämään voimaa ja toimintakykyä iän karttuessa.
Myös ravinnolla on suuri merkitys. Monipuolinen ruokavalio, jossa on riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja ja kasviksia, tukee kehon toimintoja ja auttaa soluja uusiutumaan.
Uni ja palautuminen ovat usein aliarvostettuja tekijöitä. Riittävä ja laadukas uni auttaa kehoa korjaamaan itseään ja vaikuttaa suoraan myös ikääntymiseen liittyviin prosesseihin.
Lisäksi stressin hallinta on tärkeää. Pitkäaikainen stressi voi kiihdyttää elimistön kulumista ja lisätä monien sairauksien riskiä.
Tutkimuksen valossa erityisesti keski-iässä tehtävät valinnat korostuvat. Juuri silloin keho saattaa olla herkin muutoksille, joten pienilläkin arjen valinnoilla voi olla suuri merkitys tuleviin vuosiin.