Helteellä moni tarttuu ensimmäisenä vesilasiin, mutta asiantuntijan mukaan nesteytyksessä voi olla apua myös arkisesta juomasta, jota moni ei tule ajatelleeksi. Lääkärin mukaan maito voi auttaa kehoa säilyttämään nestettä pidempään kuumalla säällä.
Kuumina päivinä nestehukka voi yllättää nopeasti, varsinkin jos hikoilee paljon, liikkuu ulkona tai viettää aikaa auringossa. Vesi on edelleen tärkein perusjuoma, mutta lääkäri Crystal Wyllie Fernando muistuttaa, että kaikki nesteytys ei ole pelkkää veden juomista.
LADbiblen mukaan lääkäri nostaa esiin maidon, koska siinä on veden lisäksi proteiinia, rasvaa, sokeria ja natriumia. Näiden ansiosta neste voi pysyä elimistössä pidempään kuin pelkkä vesi, joka poistuu kehosta usein nopeammin.
Maito ei korvaa vettä, mutta voi täydentää sitä
Helteellä elimistö menettää hikoilun mukana sekä nestettä että suoloja. Siksi osa ihmisistä voi hyötyä juomista, joissa on mukana myös ravintoaineita tai elektrolyyttejä.
Maidon etu liittyy juuri tähän. Se ei ole pelkkää nestettä, vaan sisältää myös aineita, jotka voivat hidastaa nesteen poistumista elimistöstä. Tämä ei tarkoita, että vettä pitäisi vältellä, vaan että kuumana päivänä nesteytystä voi ajatella hieman laajemmin.
Kaikille maito ei sovi
Maito ei kuitenkaan ole jokaiselle hyvä vaihtoehto. Laktoosi-intoleranssi, maitoallergia tai herkkä vatsa voivat tehdä siitä huonon valinnan. Silloin parempi vaihtoehto voi olla vesi, kivennäisvesi tai muu itselle sopiva juoma.
Helteellä kannattaa seurata myös omaa oloa. Päänsärky, poikkeava väsymys, huimaus, kuiva suu ja lihaskrampit voivat olla merkkejä siitä, että nestettä on saatu liian vähän.
Erityisen tärkeää juomisesta huolehtiminen on lapsilla, ikääntyneillä ja ihmisillä, jotka liikkuvat tai työskentelevät kuumassa. Janoa ei kannata odottaa liian pitkään, sillä silloin keho voi olla jo nestevajauksen puolella.