Johtava dementia-asiantuntija nostaa esiin, että jopa 45 prosenttia dementiatapauksista voisi olla ehkäistävissä, jos riskitekijöihin pystytään vaikuttamaan arjessa. Professori Catherine Mummery kertoi asiasta This Morning -ohjelmassa ja painotti, että ennaltaehkäisy liittyy usein yllättävän konkreettisiin valintoihin.
Ohjelmassa muistutettiin myös sairauden yleisyydestä: arviolta joka kolmannen nykyään elävän odotetaan saavan dementiadiagnoosin jossain vaiheessa elämäänsä. Samalla vain noin kolmanneksella dementian kanssa elävistä on virallinen diagnoosi.
Sydämelle hyvä on usein hyvä myös aivoille
Mummeryn mukaan erityisesti verisuoniperäisen dementian taustalla on usein verisuoniterveyteen liittyviä tekijöitä. Hänen viestinsä oli, että se, mikä on hyväksi sydämelle, on usein hyväksi myös aivoille.
Keskustelussa korostui ensimmäinen käytännön askel riskitekijöiden seuraamisessa: verenpaineen tarkistaminen. Mummery nosti esiin myös kolesterolin, diabeteksen ja tupakoinnin kaltaiset tekijät, jotka kuormittavat sekä sydäntä että aivoja. Hänen mukaansa riskin pienentämistä tukee se, että näitä asioita hallitaan mahdollisimman hyvin.
NHS:n mukaan verisuoniperäinen dementia on yleinen dementian muoto, ja se johtuu aivojen verenkierron heikkenemisestä.
Kolme muutosta, jotka Mummery nostaa tärkeimmiksi
Kun kyse on arjen teoista, Mummery tiivisti tärkeimmät painopisteet kolmeen asiaan: liikkumiseen, henkiseen harjoitteluun ja terveelliseen ruokavalioon.
Liikunnassa hän korosti säännöllisyyttä ja riittävää tehoa. Hänen mukaansa hyvä tavoite on liikkua kolme kertaa viikossa niin, että hengästyy. Henkisessä harjoittelussa olennaista ei ole yksittäinen aivopeli, vaan tekeminen, josta itse nauttii ja joka tuntuu haastavalta, opettaa uutta ja pakottaa ajattelemaan uudella tavalla.
Ruokavalion osalta Mummery korosti kasviksia ja tuoretta ruokaa sekä sitä, että prosessoituja elintarvikkeita ja liiallista sokeria kannattaa välttää. Hänen mukaansa nämä kolme asiaa yhdessä voivat vähentää riskiä sairastua mihin tahansa dementiaan, ei vain verisuoniperäiseen dementiaan.
Ohjelmassa aihe nousi esiin vain päiviä sen jälkeen, kun kerrottiin Britannian nuorimman dementiapotilaan kuolemasta. Hänen kerrottiin menehtyneen 24-vuotiaana, kaksi vuotta diagnoosin saamisen jälkeen.
Lähde: LADbible