Välillä meistä jokaisella on niin kutsutusti ”moti” hukassa. Onneksi kuitenkin on olemassa täsmäkeinoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan energiaa ja palauttaa innostuksen tekemiseen. Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua itsesi motivoinnissa:
- Aseta tavoitteita: Kirjoita ylös selkeitä ja saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka haluat saavuttaa. Tavoitteet voivat olla pieniä tai suurempia, mutta ne auttavat sinua suuntautumaan ja antavat päämäärän tekemisellesi.
- Palkitse itsesi: Aseta palkintoja saavuttaessasi tavoitteitasi. Näin voit luoda positiivisen odotusarvon, joka kannustaa sinua jatkamaan.
- Aloita pienestä: Jos et jaksaisi oikein millään, aloita pienistä ja helpoista tehtävistä. Kun vain pääset ”käyntiin” ja asiat edistyvät, saatat huomata, että energia ja motivaatio alkavat kasvaa.
- Jaa tavoitteesi: Kerro tavoitteistasi ja haasteistasi ystävälle tai läheiselle. He voivat tarjota tukea ja kannustusta.
- Suunnittele aikataulu: Laadi päiväsuunnitelma tai aikataulu, jossa on selkeästi määritelty aika eri tehtäville. Järjestelmällisyys auttaa sinua pysymään motivoituneena ja välttämään turhautumista.
- Innostu uusista asioista: Etsi asioita tai harrastuksia, jotka inspiroivat sinua. Saatat löytää uutta intohimoa tai kiinnostuksen kohteen, joka auttaa muunkinlaisen motivaation palautuksessa.
- Muista levätä: Varmista, että saat riittävästi unta ja palaudut. Hyvinvointi ja energia ovat avainasemassa motivaation ylläpitämisessä.
- Ole armollinen itsellesi: Älä ole liian ankara itsellesi, jos et aina jaksa tai saavuta tavoitteitasi. Jokainen kohtaa joskus haasteita, ja se on täysin normaalia. Anna itsellesi aikaa ja tilaa.
- Muista miksi: Palauta mieleesi syyt sille, miksi haluat saavuttaa tavoitteesi. Mikä on motivaatiosi taustalla? Muistiinpalautus siitä miksi jokin asia on tärkeä, voi auttaa sinua pysymään motivoituneena. Voit kirjoittaa sen paperille ja liimata jääkaapin oveen tai toistella sitä ääneen.
- Hanki tukea: Jos sinulla on jatkuvia vaikeuksia löytää motivaatiota, harkitse ammattilaisen, kuten psykologin, kanssa keskustelemista. He voivat auttaa sinua selvittämään syitä ja tarjota keinoja motivoinnin parantamiseen.
Muista, että jokainen kärsii joskus motivaation puutteesta, ja se on täysin normaalia. Ole lempeä itsellesi ja anna aikaa itsellesi löytää motivaatio uudelleen. Pienet askeleet voivat johtaa suuriin muutoksiin, joten aloita pienestä ja etene omaan tahtiisi.
Vinkit antoi life coach Timo Palonen