Chia-siemenet ovat pitkään kuuluneet niin sanottuihin superfoodeihin, mutta nyt huomiota on herättänyt lääkärin arvio siitä, mitä niiden säännöllinen käyttö voi tehdä jo kahdessa viikossa. Kyse ei ole ihmelääkkeestä, vaan osasta tasapainoista ruokavaliota.
Turpoavat vedessä ja sitovat nestettä
Chia-siemenet syödään usein liotettuina, jolloin ne imevät itseensä runsaasti nestettä ja muuttuvat paksuksi seokseksi. Lääkärin mukaan juuri tämä ominaisuus on yksi syy siihen, miksi niitä pidetään hyödyllisinä osana ruokavaliota. Siementen kerrotaan voivan imeä itseensä jopa moninkertaisen määrän vettä omaan painoonsa nähden.
Vaikutus näkyy erityisesti kylläisyydessä ja ruoansulatuksessa
Gastroenterologi Saurabh Sethin mukaan chia-siemenet sisältävät runsaasti kuitua ja omega-3-rasvahappoja. Kuitupitoisuuden vuoksi ne voivat tukea ruoansulatusta ja lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa myös painonhallinnassa.
Myös iho voi hyötyä
Lääkärin mukaan kahden viikon säännöllisen käytön jälkeen osa ihmisistä voi huomata pieniä muutoksia myös ihossa. Hänen arvionsa mukaan chia-siementen sisältämä nesteytys ja antioksidantit voivat näkyä ihon pinnassa hienovaraisena kirkastumisena ja parempana hehkuna.
Ihmeitä ei kannata odottaa
Jutussa korostetaan myös sitä, ettei kyse ole pelkästään chia-siemenillä elämisestä tai nopeasta ihmeratkaisusta. Lääkärin viesti on, että hyötyjä voi tulla silloin, kun siemenet ovat osa muuten tasapainoista ruokavaliota.
Lähde: LADbible