Jo pitkään on toitotettu, että tarvitset 10 000 askelta päivässä pysyäksesi kunnossa ja terveenä – mutta uusi tutkimus osoittaa, että alle 5 000 askelta voi riittää hyödyn saamiseen.
Puolan Lodzin lääketieteellisen yliopiston ja yhdysvaltalaisen Johns Hopkins University School of Medicine -yliopiston tutkimukseen osallistui yli 226 000 ihmistä ympäri maailmaa ja siitä käy ilmi, että 4 000 askelta riittää vähentämään riskiä kuolla ennenaikaisesti.
Sydämelle ja verisuonille on hyödyksi jo hieman yli 2 300 askelta päivittäin.
Maailman terveysjärjestön tietojen mukaan riittämätön fyysinen aktiivisuus aiheuttaa 3,2 miljoonan kuoleman vuosittain – neljänneksi yleisin syy maailmanlaajuisesti.
Kansainvälisen fitnessyrityksen kuntovalmentaja Honey Fine kertoo kävelyn terveyshyödyistä:
-Kävely voi alentaa verenpainetta, vahvistaa lihaksia luiden suojaamiseksi, se voi lisätä energiatasoa sekä antaa sinulle endorfiineja ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa terveellisen ruokailun ohella.
Lähde: BBC