Kaatumiset ovat yleisin tapaturmatyyppi Suomessa, ja niiden seuraukset voivat olla etenkin ikääntyneille hyvin vakavia. Suomen Punaisen Ristin mukaan suuri osa kaatumisista olisi kuitenkin mahdollista ehkäistä ennakolta melko yksinkertaisilla keinoilla.
Kaatumiset ja putoamiset näkyvät Suomessa raskaasti myös terveydenhuollossa. Kun sairaalan vuodeosastolle joudutaan tapaturman vuoksi, taustalla on useimmiten juuri kaatuminen tai putoaminen. Loukkaantuneiden määrä on pysynyt suurena, ja esimerkiksi vuonna 2024 noin 33 700 henkilöä sai vuodeosastohoitoa kaatumisen seurauksena.
Kaatumistapaturmia sattuu kaikenikäisille, mutta iän karttuessa seuraukset muuttuvat usein vakavammiksi. Erityisesti lonkan, ranteen ja nikamien murtumat voivat heikentää toimintakykyä pysyvästi. Eläkeikäisillä ja sitä vanhemmilla myös kaatumisiin ja putoamisiin liittyvät kuolemantapaukset ovat viime vuosina lisääntyneet.
Ikääntyminen kasvattaa riskiä
Asiantuntijoiden mukaan kaatumiset ovat selkeä kansanterveysongelma, jonka merkitys kasvaa väestön ikääntyessä. Samalla viesti on kuitenkin myös toiveikas, sillä moni tapaturma olisi mahdollista estää jo ennen kuin mitään ehtii tapahtua.
Kaatumisten ehkäisyyn liittyy paljon arjen valintoja ja pieniä käytännön tekoja, joilla voidaan vähentää riskejä huomattavasti. Siksi aiheeseen halutaan kiinnittää huomiota myös Tapaturmapäivänä, jota vietetään perjantaina 13. maaliskuuta.
Liikunta on tehokkain yksittäinen suoja
Yksi tärkeimmistä keinoista ehkäistä kaatumisia on säännöllinen liikunta. Liikunta vahvistaa lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa, jotka molemmat ovat olennaisia kaatumisriskin pienentämisessä.
Harjoittelun ei tarvitse olla raskasta tai tavoitteellista. Olennaista on, että liikkuminen on säännöllistä ja omiin voimavaroihin sopivaa. Lihaskuntoharjoittelu, tasapainoa kehittävä jumppa sekä monet tavalliset liikuntamuodot voivat tukea turvallisempaa arkea.
Erityisen tärkeää liikunta on silloin, jos luusto on haurastunut esimerkiksi osteoporoosin vuoksi. Jos luu murtuu tavallisten arkiaskareiden yhteydessä, taustalla voi olla luuston haurastuminen, joka olisi syytä selvittää terveydenhuollossa.
Moni vaaranpaikka löytyy omasta kodista
Valtaosa kaatumisista ja putoamisista tapahtuu kotona, joten kodin turvallisuudella on iso merkitys tapaturmien ehkäisyssä. Liukkaat pinnat, kynnykset, huono valaistus ja tavaroiden tukkimat kulkureitit lisäävät riskiä huomattavasti.
Myös pienet korjaukset voivat auttaa paljon. Kylpyhuoneen lattian kuivaaminen, maton kulman kiinnittäminen ja kulkureittien pitäminen avoimina voivat ehkäistä vaaratilanteita tehokkaasti. Lisäksi näön tarkistaminen voi olla tärkeä osa kaatumisten torjuntaa, jos edellisestä tarkastuksesta on kulunut aikaa.
Kodin turvallisuutta voi parantaa käymällä asunnon läpi huone kerrallaan ja arvioimalla, missä kohtaa tapaturman vaara voi syntyä.
Tapaturmapäivä muistuttaa ennaltaehkäisystä
Tapaturmapäivä-kampanjaa järjestetään vuosittain perjantain 13. päivän yhteydessä. Kampanjan tavoitteena on saada ihmiset pohtimaan, miten tapaturmariskejä voisi vähentää kotona, töissä ja vapaa-ajalla.
Kaatumiset ovat Suomessa tavallisia, mutta niiden yleisyys ei tarkoita, että niitä pitäisi pitää väistämättöminä. Viesti on selvä: monen tapaturman voisi estää ennakolta, kun arjen turvallisuuteen ja omaan toimintakykyyn kiinnitetään ajoissa huomiota.