Tutkijoiden mukaan heikko puristusvoima voi olla merkki kehon yleisestä haurastumisesta – mutta pelkkä käsien treenaaminen ei ole mikään oikotie pitkään ikään.
Käden puristusvoimasta puhutaan nyt paljon hyvinvointisomessa. Väite kuulostaa erikoiselta: se, kuinka kovaa ihminen pystyy puristamaan, voisi kertoa jotakin eliniästä.
Ajatus ei kuitenkaan ole tuulesta temmattu. ScienceAlert kertoo, että tutkimuksissa puristusvoiman on havaittu olevan hyvä merkki ihmisen yleisestä terveydestä ja toimintakyvystä.
Ei syy, vaan merkki
Tärkeä ero on tässä: vahvat kädet eivät itsessään tee ihmisestä pitkäikäistä.
Puristusvoima toimii enemmänkin mittarina. Se voi kertoa lihasten, hermoston, verenkierron ja kehon yleisen toimintakyvyn kunnosta.
Tutkimuksissa puristusvoimaa mitataan yleensä laitteella, jota puristetaan kädellä. Sen jälkeen ihmisiä seurataan vuosien ajan ja katsotaan, miten puristusvoima liittyy sairastumiseen ja kuolleisuuteen.
Heikko puristusvoima voi kertoa riskistä
ScienceAlertin mukaan yhdessä noin puolen miljoonan britin tutkimuksessa havaittiin, että viisi kiloa heikompi puristusvoima liittyi noin 20 prosenttia suurempaan kuolemanriskiin seurannan aikana.
Yhteys näyttää olevan erityisen vahva iäkkäillä ihmisillä. Syy on siinä, että vanhemmalla iällä puristusvoima voi kertoa lihaskadosta, kaatumisriskistä ja kehon yleisestä palautumiskyvystä.
Pelkkä puristusvoiman treenaaminen ei riitä
Somessa ilmiöstä on tehty välillä liian yksinkertainen johtopäätös: jos treenaat puristusvoimaa, elät pidempään.
Näin asia ei tutkijoiden mukaan mene.
Puristusvoima kertoo enemmän kokonaisterveydestä kuin siitä, että pelkkä käden vahvistaminen muuttaisi eliniän ennustetta. Tärkeämpiä ovat edelleen tutut asiat: liikunta, monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, stressinhallinta ja sosiaaliset suhteet.
Lähde: ScienceAlert